”首先，你要先找到一个宁静的地方，让自己放松下来。然后，用鼻子缓缓吸气，感受空气进入你的体内，每一次吸入都让气流渗透到全身每一个细胞。接着，用口鼻将肺中的浊气排出，想象自己将身体内脏中的污浊气排除干净。在这个过程中，要保持平稳的呼吸，不可过激或过轻。”
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